Yoga y experiencias
Clases Online de Yoga y meditación
Hatha Vinyasa Yoga y Meditación
Clases para todos los niveles
Son en directo a través de Zoom
Grupo de embarazo y post-parto
Siempre supervisadas por mi
Todas las clases se quedan grabadas
Beneficios de la práctica de Yoga
La práctica de yoga constante te aporta grandes beneficios físicos, mentales y emocionales.
Beneficios físicos: mejora la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Mejora la movilidad de la espalda y de las articulaciones. Mejora nuestra respiración y aumenta nuestra capacidad pulmonar.
Beneficios emocionales: mejora nuestro estado de ánimo y reduce las tensiones de cuerpo y la mente.
Beneficios mentales: mejora nuestra capacidad de concentración. También mejora nuestra conciencia al momento presente.
¿Cómo son mis clases?
Son clases de una hora de Hatha Vinyasa Yoga. Durante esta hora encontrarás pranayama, mantras, meditación y práctica física.
Nos conectamos unos minutos antes para poder hablar y saber si necesitáis alguna modificación. Durante la clase nos vemos respectivamente por si fuera necesario corregir. Al finalizar la práctica si te apetece nos quedamos hablando para resolver dudas o comentar tus sensaciones de la clase. Todas las clases se quedan grabadas para poderlas repetir.
Niveles
Nivel principiante: para empezar a practicar sin prisa y escuchando el cuerpo. Son clases más tranquilas y de progresión.
Nivel intermedio: para seguir avanzando en tu práctica. Más dinámicas y fluidas.
Nivel avanzado: practicamos las asanas más exigentes.
Horarios
Lunes
7h-7:35h Reto Yoga
Martes
7h-7:35h Reto Yoga
Miércoles
7h-7:35h Reto Yoga
Jueves
7h-7:35h Reto Yoga
Viernes
7h-8h Yoga Avanzado
16h-17h Yoga Intermedio
17:30h Yoga Embarazo
18h-19h Yoga intermedio con hipopresivos
18h-19h Yoga Principiantes
19-20h Yoga Avanzado
Clases gratuitas de prueba
Aquí debajo encontrarás dos clases de diferentes niveles para que puedas probar como es una clase conmigo. ¡Espero que las disfrutes, y que si tienes cualquier duda me escribas!
Práctica nivel principiante
Práctica nivel intermedio
Suscripciones
Tienes la opción de practicar en directo todas las clases con acceso ilimitado a las grabaciones. Si no te es posible unirte en directo, hay la opción de acceder a todas las clases grabadas.
CLASES EN DIRECTO
30€Cada mesYoga en directo y en diferido con esta suscripción- Puedes entrar en todos los directos de yoga
- 1 meditación en directo a la semana
- Acceso ilimitado a las grabaciones
CLASES GRABADAS
20€Cada mesAccede a todas las clases grabadas sin acceso a directos- Acceso ilimitado a las grabaciones
- 1 meditación en directo/semana
- Sin acceso a directos (sólo a la meditación)
Cancela cuando quieras.
Gestiona tu mismo tus suscripciones.
Accede a los directos desde el apartado "Acceso para alumnos"
"Gracias por tus sesiones! No sabes lo bien que me quedé después de la práctica. Amanecí con mucho dolor de cabeza y me quedé totalmente liberada. Gracias."
— Ruth
"Hola Núria! Soy principiante y llevo 2 semanas haciendo yoga contigo sobre todo torsiones porque tengo problemas de articulaciones. Desde que estoy practicando yoga soy otra persona al levantarme sin dolores para mi es como volver a nacer de nuevo. solo quería darte las gracias por todo lo que haces."
— Xeli
"Hola Núria! Nada, solo quería decirte que la clase de ayer fue genial. Estaba un poco nerviosa al principio pero luego pensé que era igual que lo que había estado haciendo hasta ahora pero mejor! Me siento parte de un grupo, de una comunidad. Tengo muchísimas ganas de seguir tus clases. Nos vemos la semana que viene."
— Elena
"Hola Núria, acabo de terminar la práctica de yoga contigo. Solo decirte que ha sido increíble, super relajante y como enseñas a tener consciencia de nuestro cuerpo... al final hoy en día con tanta prisa, el trabajo no nos damos cuenta de lo valioso que es nuestro cuerpo. Mil gracias por la clase de hoy ha sido increíble."
— Lucía
"Gracias! Me ha encantado la meditación de hoy! He cogido la costumbre de hacerlas siempre antes de cenar, la misma hora que los lunes en el directo. Estoy muy contenta, antes no conseguía centrarme ni 5 minutos y ahora incluso estoy haciendo las más largas el fin de semana."
— Paloma
"Que bien tus clases... esta semana he estado súper estresada por el trabajo y he sido incapaz de trabajar los equilibrios, el estrés y los nervios han tenido la mente descentrada, pero con tu clase vuelvo a ser consciente, a volverme encontrar y a seguir. Hoy he vuelto a poder hacer los equilibrios bien. Una y mil veces, gracias por estar en mi vida."
— Jessica
"La forma como guías es genial y la sensación del cuerpo después es maravillosa. Muchas gracias por estas sesiones!"
— Noelia
"Nuria... Gracias!!! Acabo de hacer la práctica del chakra de la garganta y me sentí muy bien, me cuesta expresar mis emociones y al final de la práctica lloré de alegría y tristeza, algo se movió en i! Gracias por compartir tanto! Un abrazo."
— Ana
"El yoga es como la música: el ritmo del cuerpo, la melodía de la mente y la armonía del alma."
Grupo de embarazo y post-parto
La práctica de yoga es muy beneficiosa para evitar las molestias físicas, relajar las tensiones, mantener las emociones lo más estables posibles y controlar la respiración para el parto.
En las clases de embarazo trabajamos la respiración, la apertura de cadera y reforzamos los glúteos para el parto. Trabajamos la apertura de pecho y meditamos para soltar miedos y tensiones. Cantamos mantras y bailamos para cargarnos de energía. Además, tenemos un grupo de WhatsApp para poder compartir alegrías y inquietudes del momento.
Las clases son de 50 minutos aproximadamente, nos vemos mutuamente para poder corregir si es necesario y se quedan grabadas para poder repetir. Nos conectamos unos minutos antes y no quedamos unos minutos después para charlar y compartir opiniones.
Después del parto el cuerpo necesita cuidarse para una buena recuperación. A nivel físico trabajaremos las tensiones del post parto e iremos recuperan del abdomen. A nivel emocional calmaremos la mente de esta montaña rusa de emociones. Como todas las clases, nos conectamos un ratito antes y nos quedamos un ratito después de la clase para comentar nuestras sensaciones e inquietudes. Además también tenemos el grupo de WhatsApp para seguir compartiendo.
Horarios y Suscripción
Lunes a las 18h - Yoga Postparto
Jueves a las 10h - Yoga Embarazo
YOGA EMBARAZO
30€Cada mes- 1 clase en directo a la semana
- Clases ilimitadas en diferido
YOGA POST PARTO
30€Cada mes- 1 clase de post-parto a la semana
- Acompañamiento de Marta Doula en clase
- Clases ilimitadas en diferido
-
Para acceder a las clases en directo y las grabaciones tienes que suscribirte al estudio online.
-
Las clases son por Zoom en directo y se quedan grabadas.
-
Estoy acompañándote en todo momento, guiándote en tu caso en particular y dándote soporte físico y emocional.
-
No hace falta que tengas una práctica de yoga antes del embarazo.